SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • [...] wlozyc i te 1000 zl to minimum co miesiac biorac pod uwage ze 17 latek pisze juz o "magicznych" cyklach:P tak, ze przestancie panowie pisac jak sie sprezy to sie uda czy cos takiego moze i faktycznie da rade ale czy warto?? cwiczysz dopiero 2 lata i bedac w tym wieku to efekty zawsze beda a jesl teraz juz zaczniesz koksy walic to co [...]

    Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-24 10:06:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pompki brak efektów od dawna

    Post
    Trening w domu

    trudno powiedzieć. niemożliwe jest by nie było żadnego progresu w rok. chce wyciągnąć jakieś info od autora, ale przepadł.. jak nie ma rozpisek i nie pamięta co robił to nie uda się pomóc. Bo jak ktoś tak długo trenując nie ma progresu to nie można pomóc mając jedynie za info: brak progresu w pompkach, pomocy.

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-30 18:43:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CHCESZ SCHUDNĄĆ ZAJRZYJ TU!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] no bez sensu zupełnie,niedługo bedę mieć rękę jak własną nogę:/ może spróbuj tego co ja,zeszło mi z dołu b.dużo,z bioder 10cm,nog nie mierzyłam,ale też pewno sporo,bo mi się uda o siebie ocierały swego czasu. Robiłam trening dj Wallis wszystko po 20 powtórzeń,3 razy w tygodniu.To są wykroki z obciązeniem, przysiady i cośtam jeszcze,jak wpiszesz w [...]

    Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-08-24 16:09:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CHCESZ SCHUDNĄĆ ZAJRZYJ TU!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    otoanya,silna wola to podstawa:) jak już trochę uda ci się zgubić tłuszczyu dzięki diecie,to wystarczy spojrzeć w lustro żeby nie zjeść ciacha,pomyślisz sobie,że szkoda by było zmarnować takie efekty:) a tak na serio,to poproś mamę żeby uzywała mąki razowej,otrębów,mało cukru,może ciasta nie będę tak oszałamiająco pyszne,ale na pewno dobre i [...]

    Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-09-07 23:27:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CHCESZ SCHUDNĄĆ ZAJRZYJ TU!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zaczelam cwiczyc popoludniami 2h po obiedzie cwiczenia na poszczegulne partie ciala zajmuja mi 30 min , a step rowniez 30 min czyli codziennie 1h ruchu i teraz mam dylemat czy najpierw wykonywac step czy te cwiczonka domowe na uda posladki itd.? myslisz ze taka aktywnosc wystarczy? nie mam kasy na silke basen itd. ;/ dzieki za wszystkie rady papa

    Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-09-15 19:21:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CHCESZ SCHUDNĄĆ ZAJRZYJ TU!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 10 kg...moze mniej,w zaleznosci jak bede wyglądac,nie ile wazyc. Waze 60kg przy 164.Budowa gruszka.Szczupła góra,i dopiero od pasa w dół sie zaczyna...kawał tyłka,duze uda,grube łydki.Wszystkie diety dzialają na mnie tak,ze "leci" góra czyli to co nie trzeba.Dół ani rusz.Dla mnie to istny koszmar.Chudne 2,3,nawet ostatnio 5 kg i [...]

    Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-12-28 13:13:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CHCESZ SCHUDNĄĆ ZAJRZYJ TU!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam pytania, pisalas, ze na poczatku diety nie jadlas chlebka, jakie wiec ww jadlas?? jeszcze chcialam wiedziec jakich suplemenow uzywalas?? i czy zamiast tej odzywki bialkowej moge sobie zjesc tunczyka w sosie wlasnym?? z gory dzieki za odpowiedzi:) mam nadzieje, ze mnie takze uda sie tak zmienic jak Tobie:) gratuluje jeszcze raz i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-08 23:07:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CHCESZ SCHUDNĄĆ ZAJRZYJ TU!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja bede cwiczyc w domku, rowerek, martwy ciag, przysiady wykroczne i przysiady z ciezarkami. mam nadzieje, ze nie rozrosna mi sie po tym miesnie, bo juz mam duze i nie chce aby mi sie bardziej rozwinely, wrecz przeciwnie chce aby zmalaly, no, ale tluszczyk tez trzeba zrzucic. mam nadzieje, ze mi sie uda:) z gory dzieki za pomoc, pozdrawiam:)

    Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-08 23:20:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CHCESZ SCHUDNĄĆ ZAJRZYJ TU!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nic miesnie... dlatego postanowilam tak jak ty zaczac chodzic na silownie... mam zamiar zbudowac troszke odpowiedniego cialka i przyokazji jesc baardzo racjonalnie... tzn 2,2g bialka 1g tluszczy reszta ww(1375kcal) ... wiem ze godowki nic nie daja... mam nadzieje ze uda mi sie uzyskac takie efekty jak tobie i obnize % tkanki tluszczowej...

    Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-28 09:13:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] magnez, wit c + aktualnie kreatyna DLACZEGO JA?: Już któryś raz próbuję się załapać na test któregoś z produktów firmy niestety bez skutecznie. Mam nadzieje ze Ty razem się uda gdyż taki suplement bardzo by mi się przydał. Jako że prowadzę redukcje pod jej koniec, dochodzę do 12 sesji aero w tygodniu co znacznie obciąży stawy kolanowe plus do [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5364 Data: 2012-04-03 19:01:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] : 83 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu : chyba 77 (ale nie jestem pewna czy dobrze zmierzyłam) Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder : 91 Obwód uda 56 Obwód łydki 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, 'boczki' W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie mam pojęcia :D Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3458 Data: 2010-12-10 20:20:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bo niby miało być jej łatwiej tańczyć jeśli lekka będzie. I co? Przybyło jej 5kg, sylwetkę ma taką, że chłopom się gacie wybrzuszają, a formę ma taką jak nigdy. Śmiga na rurze jak fryga i mimo, że ciężka, to flagi robi na wszystkie strony ;-] Nie chcę Cię martwić, ale fitnesska ze zdjęcia, które wkleilam ma zapewne większy obwód uda niż Ty ;-]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5652 Data: 2013-09-02 13:18:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lunika bedzie szczupła

    Post
    Ladies SFD

    [...] odstawilam na 100% glutenu bo robie to od tygodnia i dopiero ucze sie go unikac wiec duzej krzywdy sobie nie zrobilam. Dodatkowo zaczynam urlop wyjazdowy wiec nie wiem czy uda mi sie uniknac glutenu. Jedzenie na miescie i pewnie ciezko bedzie wyluszczyc jedzenko dobre dla mnie. Kaszmirko moj pasztet to: soczewica ugotowana + marchew+cebula+ [...]

    Odpowiedzi: 964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-27 10:43:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lunika bedzie szczupła

    Post
    Ladies SFD

    [...] zakwasy w przedramionach. Po treningu poszlam szybciej spac niz zazwyczaj bo bylam jakaś zmordowana:-) Marta zamiast tej suwnicy, ktora stoi zepsuta w silowni dolozylam wykroki i wspiecia na palce. Czy moze to troche ja zastapic. Lubie wykroki bo czuje jak mi uda pracuja i pupson chyba tez. Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-04-06 08:20:37

    Odpowiedzi: 964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-06 07:45:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lunika bedzie szczupła

    Post
    Ladies SFD

    [...] przysiad przedni i MC sumo i nie przeprostowuj sie czyli jak robisz wznosy z opadu to nie wyginaj sie. Jedyne co mozesz robic to trzymac miesnie tak by nie przykurczaly sie dlatego wazna jest gimnastyka no i wzmacniac sie, niestety nie wyprostujesz kregoslupa ale na pewno uda ci sie go utrzymac w porzadnym stanie i nie bedziesz sie garbila

    Odpowiedzi: 964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-03 11:56:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tylko teraz zrobili ten limit czasowy i lapa straszna. to siłownia na basenie. Było spore zainteresowanie, pewnie nadal będzie. Przypomniał mi się inny minus siłowni na którą wcześniej chodziłem... tam hantle kończą się na 20 kg.... lipa... czasami potrzebuję większych, np. do wiosłowania. popytam znajomych - może uda się znaleźć coś ciekawego.

    Odpowiedzi: 1278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-01 10:57:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] http://s29.postimg.org/en7cdrcqv/20140201_093300.jpg http://s13.postimg.org/xlkkcs4on/20140201_093436.jpg Wydaje mnie sie ze poprawilem prostowniki troche przez ten miesiac. Wogole dostaly w miecho bo nie robilem dlugi czas MC. Troche Fatu zlecialo. W obwodach po 1cm ale to i tak dobrze. Zdecydowanie musze poprawic brzuch i uda.

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 14064 Data: 2014-02-01 23:56:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc przy weryfikacji diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mięśniowych, więc mało pali. Na redukcji robienie przedramienia to niemal zerową przydatność. Ile masz w udzie? Bo ja przy wzroście 176 mam 67cm. I zamiast narzekać na duże uda dbam o nie i robię przysiady ze sztangą, bo to ćwiczenie najwięcej pali. I piszesz bzdury o rozroście ud kilka centymetrów na minusie kalorycznym. Nie ma takiej opcji. [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3853 Data: 2010-07-12 23:12:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc przy weryfikacji diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dobra, nie pomogłeś mi. Nóg nie będę robił, mam je dobrze zbudowane i mówiąc mało skromnie to nie tylko moje zdanie. Jak dla mnie kulturystyka to dziedzina sportu która ciągle się zmienia i czytałem już niejednokrotnie że to nie trening siłowy ma palić tkankę tylko dieta, treningi aerobowe, interwałowe i suple. Takie jest moje zdanie, jeżeli twoje [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3853 Data: 2010-07-12 23:22:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc przy weryfikacji diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    i uważasz,że masz rozbudowane uda? nie no chce dodać,że ja jestem laska i mam 60 w udzie i mam 172 wzrostu,więc jeśli Twoje są rozbudowane to nie no nie mogę

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3853 Data: 2010-07-13 13:09:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)